Tipos de silhueta

Que todas as pessoas possuem corpos diferentes, isso é fato.
Mas você sabe qual é o seu tipo? Existe 5 tipos de silhueta: pêra ou triângulo, oval, triângulo invertido, ampulheta e retângulo. Cada um com suas medidas.
Para você descobrir o seu tipo, é preciso, primeiramente, se olhar no espelho para perceber quais são as características que seu corpo apresenta e analisá-las.
Sem julgamentos e críticas!
Esta etapa pode ser muito dolorosa para algumas mulheres, mas aceitar o seu tipo físico é o melhor para seu bem-estar. Claro que podemos sempre melhorar o que já temos, mas se aceitar ainda é um alívio. Depois de fazer isso, pegue uma fita métrica, lápis e papel para anotar as medidas de cada parte do seu corpo.
O nosso corpo será dividido em 3 partes proporcionais: ombros, cintura e quadril.

Depois desta etapa de medições, vamos identificar os tipos de corpos com suas respectivas características.

Corpo Triângulo ou Pêra

O corpo triângulo possui a medida dos quadris maior que a dos ombros. Os seios são pequenos ou médios e a cintura é fina. É o típico corpo violão, o corpo da brasileira.
Para harmonizar essa diferença de medidas de ombros e quadris, o interessante é atrair os olhares para a parte de cima do corpo.
Marcar a cintura é uma ótima estratégia, pois esse truque emagrece.

 -Aposte em batas com ombros drapeados e estampas; -
 -Blusas com babados, laço, drapeado ou franzido;
 - Saia evasê;
 - Calça escura, e de corte reto para suavizar o culote e alongar as pernas;
 - Abuse de adornos, broches e colares;
 - É interessante o uso de bolsas curtas a tiracolo, elas aumentam o volume na parte de cima do corpo 

Corpo Triângulo Invertido

Este formato tem ombros e costas volumosos, sendo os ombros maiores que os quadris. A cintura pode ser reta com barriga saliente e as pernas são longas e finas.

É preciso equilibrar a silhueta, fazendo com que os ombros pareçam menores e criando um volume no quadril ou então atraindo a atenção para as pernas.

Dicas e Truques
 - Aposte em batas e use-as com um cinto por cima;
 - Calça de tecidos encorpados, tweed ou lã;
 - A saia precisa ser volumosa, pode ter estampa ou não, e o modelo é em A
 - Vestido mais soltinho para usar com cinto;
 - Calça jeans de lavagem mais clara, com corte reto.

Corpo Retângulo

Aqui, temos os ombros, quadris e a cintura com as mesmas medidas. Não possuem muitas curvas e tendem a ser magras e as pernas costumam ser finas.
É interessante criar uma ilusão de cintura e curvas, para isso, lance mão de artifícios para dar formas e volume aos ombros e quadris.

Dicas e Truques
 - Faça o uso de blusê, esse modelo disfarça a ausência de cintura e tem o caimento nos quadris, alongando o tronco;
 - Os casaquinhos podem ser mais curtos;
 - As blusas e os vestidos são transpassados;
 - Calça de corte boot cut, justa até os joelhos e levemente aberta na barra;
 - A calça cenoura também fica bem, e faixa na cintura;
 - Saias tem de ser volumosas, como a tulipa ou balonê, godê ou em A;
 - Coletes.

Corpo Oval

As mulheres de corpo oval são mais arredondadas na linha da cintura, principalmente. Também estão acima do peso ideal.
 Este corpo requer uma silhueta mais fina, esconder a barriga e atrair os olhares para as partes mais finas do corpo (tornozelo, pulsos e colo) é uma boa estratégia.

Dicas e Truques
 - As blusas precisam ter o corte assimétrico;
 -Túnicas com o decote em V e manga 3/4;
 - Calça de alfaiataria com bolsos faca para não criar volume no quadril; 
- Saia evasê na altura dos joelhos;
 - Vestido acinturado abaixo do busto;
 - Vestido transpassado.

Corpo Ampulheta

Este é o corpo proporcional por ter ombros e quadris da mesma largura. Os seios são cheios, tem cintura fina e definida e as coxas são grossas.
Valorizar a as formas que são naturalmente harmônicas é o objetivo.
Marque sempre a cintura, pra não perder as curvas.

Dicas e Truques
 -Deixar o colo à mostra;
 - Blazer boyfriend;
 - Calça jeans de corte boot cut;
 - Regatas e blusas em A;
 - Saia evasê ou reta;
 - Vestido transpassado e com amarração na cintura.

Então meninas o que acharam ???
Alguém se identifica com as dicas ?
Peguei Aqui

A roupa exata para o seu tipo de corpo

Na hora de escolher a roupa ideal para ir à balada, muitas mulheres ficam em dúvida. Todas elas estão em busca do mesmo intuito, o de estarem lindas para arrasar!
No entanto, para que a escolha seja perfeita, é de extrema importância que se leve em consideração o formato do corpo, de modo a valorizá-lo.
Para isso, separamos algumas dicas de roupas de balada para cada tipo de corpo.

Gente peguei essas dicas  Aqui

Para que você arrase na balada, é essencial que a roupa combine com seu tipo de corpo. Para isso, separamos alguns exemplos de corpos e suas respectivas combinações.

Corpo ampulheta 

mulheres que possuem esse formato ficam bem com calças de corte reto e cintura baixa. Além disso, tops e blusinhas regatas podem ser utilizadas com um casaco. Os vestidos mais justos e que valorizam a cintura também são ótimas opções para esse estilo de corpo;

Corpo triângulo 

mulheres que apresentam esse formato de corpo devem apostar no uso de calças com volume ou pregas, estilo pantalona. Outras peças que não devem faltar no seu armário são as regatas de alça fina, as saias rodadas e as calças com cintura baixa. A escolha por vestidos rodados e cinturados também é ótima opção, pois equilibra o tamanho dos ombros com os quadris que costumam ser menores;

Corpo pera

para as mulheres que possuem esse formato, o ideal é combinar saias evasê e camisas com mangas. Além disso, o uso de calças e saias de cores escuras, combinadas com vestidos de mangas, traz um visual elegante;

Corpo retângulo

as mulheres com esse tipo de corpo devem optar pelo uso de casacos e jaquetas cinturadas, além de calças sem pregas e que tenham um corte mais reto afunilado. Elas também podem optar por cintos e faixas utilizadas sobre as roupas que valorizam ainda mais o corpo. Outras peças que também podem compor o visual são as saias curtas, os coletes, os vestidos cinturados e as blusinhas que valorizam o colo da mulher; 

Corpo oval

as mulheres que apresentam o corpo oval, devem optar pelas calças e saias de pregas. O uso de blusas e camisas que chamam a atenção para o colo, também é uma ótima opção. Outras peças que devem compor o guarda roupa são as camisas com decotes em “v” ou em “u” e as calças de cintura no lugar com corte reto, mas não muito justas.

A escolha da roupa ideal para a balada sempre traz dor de cabeça para as mulheres. No entanto, o principal segredo para não errar nesta hora é respeitar as curvas do seu corpo. Siga as dicas que mais combinam com seu formato de corpo e arrase!

Comprinhas

Oiiiiii pessoal, ontem fiz umas comprinhas e vim aqui mostrar pra vocês !!!

Esses são o shampoo e o creme de pentear de Elsève Hidra-Max Colágeno, já tinha usado antes e vou voltar a suar, gostei dos resultados.

Esse aqui é o novo leite para pentear da Seda para cabelos cacheados.

Espero ter bons resultados, quando testar venho aqui contar pra vocês.

E por último o sabonete íntimo Dermanyx, embalagem de 100 ml.

Então meninas, alguém ai ja usou algum desses produtos, contem aqui o que acharam.

Beijos, e até o próximo post.

Técinicas para Automassagem

É quase impossível encontrar uma pessoa que não sinta uma pequena dor, sequer. Noites mal dormidas, dias inteiros sentada na mesma posição ou em cadeira desconfortável, reflexos do início na academia e muito mais podem ser causas de pequenas dores nas articulações, na coluna, nas pernas e até na cabeça. O que você faz para amenizar esses sintomas de cansaço? Com alguns minutinhos é possível relaxar o corpo com uma massagem capaz de eliminar essas dores para sempre.

Existem alguns pontos específicos que você deve massagear para acabar com as dores, veja:

Cabeça (enxaqueca) - Comprima a região da mandíbula com o dedo polegar. Faça repetições até que a dor diminua ou acabe;

Ombros - Leve o braço direito para trás e, com a mão esquerda, segure o ombro direito e puxe para frente. Faça o movimento repetidas vezes;


Mãos - Pressione o polegar esquerdo sobre a mão direita na região entre o dedo indicador e o polegar. Pressione e friccione, repita esse movimento até a dor passar. Repita o processo com a outra mão;

Pescoço - Com a mão esquerda, puxe o pescoço para o lado esquerdo e, ao mesmo tempo, leve a cabeça para o lado oposto (direita). Sempre olhando para frente. Permaneça nessa posição até aliviar a dor;

Região lombar - Sentada, com a mão esquerda, pressione a região lateral interna da palma do pé esquerdo. Pressione e friccione até que a dor passe;

Braços - Pressione com a mão esquerda sobre a região peitoral. Pressione e pare, repetidamente por 10 a 15 vezes. Repita do outro lado.

Quadril - Também sentada, com a mão direita, pressione a região lateral interna do calcanhar esquerdo. Pressione e friccione até a dor passar.


Por Ingrid de Castro.

Bumbum perfeito em cinco passos !

Uma das principais características da mulher brasileira é o bumbum empinado e redondinho, mas nem todas nós fomos agraciadas com essa forma. Nada está perdido, com um pouquinho de dedicação ainda podemos conquistar um bumbum durinho e para cima, o mais desejado pelas mulheres de todo o país. Veja cinco opções de exercícios para garantir um glúteo perfeito:

1 – Para enfatizar os efeitos dos exercícios, utilize caneleiras com o peso que achar mais adequado. Apóie os joelhos e os cotovelos no chão, estique a perna e volte. Faça, mais ou menos, três séries de 15 ou 20 repetições com cada perna, dependendo do seu objetivo;


2 – Deite no chão com a barriga para cima, posicione as mãos ao lado do quadril. Utilize a caneleira ou um saquinho de arroz para fazer peso, deposite-o sobre o abdome. Após, eleve o bumbum contraindo-o, fique na posição por três ou quatro segundos e volte a posição normal. Repita isso em três séries de 15 repetições;

3 – Utilizando a caneleira, fique de pé apoiada em uma base e eleve a perna. Repita isso em três ou cinco séries de 15 ou 20 repetições;

4 – O agachamento é um ótimo exercício para o bumbum, para fazer a modalidade em “V”, você deve ficar de pé, com os pés e joelhos afastados. Flexione até formar um ângulo de 90 graus e volte à posição normal. Repita isso em três ou cinco séries de 15 ou 20 repetições;

5 – De pé, afaste as pernas, uma na frente da outra, como se fosse dar um passo; flexione os joelhos. A perna de trás deve descer até a altura dos tornozelos, não podendo ultrapassar a ponta o pé. Repita em três séries de 10 ou 15 repetições.

7 Dicas para uma barriga lisinha !

Quem não sonha com uma barriga lisinha, durinha, sem nenhuma gordura sequer? A busca pelo corpo perfeito faz parte do dia a dia de milhares de mulheres. Para chegar lá é preciso muita dedicação e disciplina. Alimentação saudável, exercícios físicos e cuidados estéticos compõem a receita para o sucesso quando o assunto é barriga sarada. Veja sete dicas infalíveis:

1 – Malhe, malhe muito! Pois é, ninguém chega a lugar algum, no quesito beleza, sem se esforçar e suar um pouquinho. Pelo menos três vezes na semana você vai ter que encarar os exercícios na academia ou em casa mesmo. Invista nos abdominais com peso, assim os efeitos são intensificados.

2 – Você já está preparada para suar e perder muitos quilinhos na malhação, agora é hora de hidratar o corpoinho. Beba muita água todos os dias, pelo menos 1,5 litros por dia, dependendo de suas atividades.

3 – Fuja dos alimentos calóricos, como frituras, carnes gordas, doces e carboidratos. Procure trocar o pão francês por integral, o churrasco por frango grelhado ou peixe magro e doce, só se for barra de cereral light.


4 – Além dos abdominais, os exercícios aeróbicos são muito válidos no processo de queima de gorduras na barriga. Pratique mais ou menos 30 minutos por dia, varie a cada dia os exercícios.

5 – Invista em tratamentos estéticos não agressivos, como massagens modeladoras e drenagens linfáticas. Os resultados dos tratamentos, juntamente com a malhação e alimentação saudável, são totalmente positivos.

6 – Consuma alimentos que auxiliem no funcionamento do intestino.

7 – Evite consumir qualquer líquido durante as refeições, ingira sempre antes ou depois, assim o inchaço não ocorre. Para evitar a barriga estufadinha, retire todos os alimentos embutidos do seu cardápio.

Cinco exercícios aeróbicos para emagrecer !

Emagrecer é o objetivo de muitas pessoas, perder os quilinhos que estão sobrando nas roupas é uma das metas mais buscadas em todo o mundo, por homens e mulheres. Para conquistar o corpo desejado mais facilmente e, melhor ainda, fortalecendo a sua saúde, invista nos exercícios aeróbicos, eles são a melhor opção para queimar calorias rapidamente.

• Veja cinco opções de práticas que vão deixar você em paz com a balança.

Corrida – esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a auto-estima, diminui o estresse e combate a depressão.

Caminhada – este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.
Corda – assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o esforço e impacto é forte, assim como na corrida.
Ciclismo – pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias como a corrida.
Natação – ótimo exercício para pessoas que não podem causar impacto nas articulações, é uma opção para fugir da caminhada e ciclismo.

10 Alimentos para uma pele mais Saudável

O nosso bem mais precioso, com certeza, é a pele. Ela cobre todo o nosso corpo e, por isso, é a parte que mais pode sofrer com a exposição ao sol. Todo cuidado com a nossa pele ainda é pouco, não podemos desperdiçar o uso de filtro solar, cremes hidratantes e, por último, mas não menos importante, cuidar da alimentação. Isto mesmo, existem alimentos com propriedades muito benéficas para a saúde da pele, inclua-os na sua dieta. Veja dez deles:

– Iogurte: este alimento é uma rica fonte de vitamina A e proteínas. Ele ajuda a manter nossa pele bonita por causa da ação das bactérias probióticas que regulam nosso intestino;

2 – Amêndoas: fornecedora de vitamina E, esse alimento antioxidante mantém as células protegidas da ação dos raios solares, lutando contra o envelhecimento da nossa pele, auxiliando também na hidratação natural;


3 – Salmão: principal fonte de ômega3, o salmão protege a pele das intervenções externas;

4 – Laranja: : esta é uma fruta rica em vitamina C, responsável pela produção de colágeno. Sua ação antioxidante protege a pele, combatendo os radicais livres, o que previne o envelhecimento celular;

5 – Batata doce: possui licopeno e vitamina C. Esse alimento protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas e, ainda, auxilia na produção de colágeno, deixando a pele mais saudável;

6 – Espinafre: vegetal rico em luteína, possui propriedades contra o envelhecimento;

7 – Canela: especiaria que possui antioxidantes, responsáveis por destruir os radicais livres, principais causadores do envelhecimento precoce da nossa pele;

8 – Mirtilo: pequena fruta roxa rica em fibras e com propriedade antioxidantes, o que mantém a pele protegida. O mirtilo é conhecido como a fruta da saúde, longevidade e juventude eterna;

9 – Melancia: esta fruta é rica em betacaroteno e licopeno, que protegem a pele e reparam os danos ocasionados pela exposição ao Sol;

10 – Chocolate amargo: este é o tipo de chocolate mais saudável, pois possui maior concentração de cacau puro, que auxilia no controle do colesterol bom (HDL).

A maneira correta de usar o Creme Anticelulite

Essa também foi do blog Toda Perfeita

Não há coisa que a maioria das mulheres deseje mais do que se ver livre das malditas celulites. Pois é, os furinhos teimam em aparecer e qualquer dica ou técnica que prometa acabar com a danada é útil. Alimentação saudável, exercícios físicos, drenagem, bermudas, massagens e muito mais. Tudo bem, não custa tentar, certo? A massagem anticelulite tem garantido bons resultados para quem se empenha, mas você sabe a maneira correta de realizá-la?

Em primeiro lugar, você precisa escolher um creme específico para o problema. Os produtos que combatem a celulite possuem ativos que queimam a gordura e estimular a circulação sanguínea, só que tudo isso não funciona sozinho, é preciso um pouquinho de esforço. Pois é, não adianta nada comprar o creme mais caro da farmácia e passá-lo como um hidratante, coloque empenho nessas mãos, que elas podem fazer milagres.


O segredo para a massagem com o creme anticelulite dar certo está nas suas mãos. Não é preciso aplicar uma grande quantidade de creme, apenas fazendo os movimentos certos você já consegue obter os resultados esperados. A parte mais importante é o uso do polegar, esse é o dedo que irá desempenhar boa parte dos movimentos. Pressione o polegar sobre a região, juntamente com os outros dedos, alternando com a palma da mão.

Os movimentos circulares são os principais, sempre alternando a força dos dedos para a palma da mão. Faça como se estivesse apertando uma massa, imite o movimento de abrir e fechar das mãos. É importante que você faça isso duas vezes ao dia, assim ao final de dois meses será possível notar os resultados. Lembrando sempre que isso só serve para casos leves de celulite, caso contrário, apenas uma clínica especializada por suavizar os furinhos com equipamentos estéticos.

todaperfeita.com.br

Massagem para diminuir medidas. Pra fazer em casa !

Oi gente, bomdia !
Estava lendo o blog Toda Perfeita e adorei os assuntos e resolvi vir aqui dividir com vocês !

Cuidar do corpo está entre os rituais de beleza femininos, mas nem sempre os tratamentos estéticos estão ao nosso alcance. Além de custar caro para tratar da aparência em clínicas especializadas, também é preciso tempo. O dinheiro agora não será mais desculpa para deixar os cuidados de lado, muito menos o tempo, pois com um pouquinho de dedicação, um pote de creme e cinco minutos você faz uma drenagem linfática em casa e fica linda sem investir muito.

Isto mesmo, drenagem em casa. Sem precisar ir ao centro estético, você faz sozinha a massagem que é capaz de reduzir medidas. É claro que as regiões em que você poderá aplicar o poder das mãos serão mais restritas, pois é você quem está fazendo e suas mãos não alcançam todas as partes de seu corpo, mas na região do abdômen e pernas é super tranquilo. Uma maneira de conseguir fazer em casa a drenagem em outras áreas do corpo é ensinar a técnica a uma amiga ou irmã e até para sua mãe, assim uma pode fazer na outra quando não conseguir fazer sozinha. Nas costas, por exemplo, na região da cintura é mais fácil quando outra pessoa assume a massagem.


Utilize em creme redutor de medidas ou celulites, faça a massagem após o banho, a penetração do produto na pele é mais facilitada. Aplique o creme na pele da região desejada e faça os movimentos. Na barriga, você pode fazer movimentos circulares ou de cima para baixo, começando na cintura indo até o umbigo.

Nas pernas e bumbum faça movimentos retilíneos de baixo para cima. Imite o movimento feito quando você está colocando uma meia calça. Repita todos de cinco a oito vezes. É aconselhável que se faça a massagem três vezes na semana.

Então gente, não é demais !!!
O qua acharam, alguém aí já fez ? Conta !!!

Argila e os beneficios para a pele.

Gente, encontrei esse post sobre a Argila e seus benefícios para a pele no site beleza e saúde. Uma boa dica, minha pele é seca, sensível e desidratada, devo usar argila branca.

Trouxe aqui para o blog

http://www.belezeesaude.dae.com.br/

A argila é ótima para cuidar da beleza, tanto em tratamentos estéticos como em terapias. Ela é um componente de origem mineral, coletada diretamente do solo, composta por alumínio (óxido de alumínio), sílica (óxido de silício) e água.

 

Benefícios da Argila

Além de tratamentos medicinais, a argila é usada em tratamentos estéticos para o corpo, pele e cabelo. Conheça seus benefícios:

• Favorece a reprodução celular integral, afinando e clareando a pele.
• Promove a esfoliação da pele e do couro cabeludo.
• Absorve toxinas e impurezas.
• Promove a reconstituição dos tecidos.
• Faz desintoxicação metabólica capilar, facial e corporal.
• Estimula o crescimento dos fios, pois atua na circulação.
• Elimina a oleosidade da pele e cabelo.
• Elimina bactérias e tem efeito calmante.
• Suaviza e amacia a pele.

Tipos de Argila

 

Argila Verde

A argila verde é indicada para peles oleosas e com acne. Tem ação adstringente, tonificante, estimulante, secativa, bactericida, analgésica e cicatrizante se aplicada como máscara facial no tratamento de beleza.
Realiza um peeling natural, removendo o excesso de oleosidade da pele. Nutre os tecidos com sais minerais e absorve radiação solar, retardando o envelhecimento.

 

Argila Branca

A argila branca é indicada para peles sensíveis e desidratadas. Contém o maior percentual em alumínio e seu pH é muito próximo ao da pele.
Seus benefícios são de clarear, absorver a oleosidade da pele sem desidratar, e ter ação suavizante e cicatrizante. Apresenta ação tensora branda e, portanto, pode ser usada em todos os tipos de pele, especialmente nas expostas demasiadamente ao sol.

 

Argila Rosa

A argila rosa é a mistura da argila branca com a vermelha. Por ser mais suave, a argila rosa é indicada para as peles sensíveis e delicadas. Ela possui ação desinfetante, cicatrizante e suavizante. A argila rosa é rica em ferro, e muito boa para aplicação de máscara facial, corporal e capilar.
Ao mesmo tempo em que absorve as toxinas e o excesso de oleosidade, fornece os minerais necessários para devolver o viço e o brilho natural de sua pele e cabelos, tornando-os sedosos e macios.

 

Argila Cinza

A argila cinza é indicada para peles oleosas e com manchas.
Devido ao titânio presente em sua composição, combate espinhas, cravos e é um excelente esfoliante. A argila cinza é antioxidante natural, retardando o envelhecimento da pele. É reguladora da seborréia capilar, absorve a irradiação solar, é clareadora de manchas e pode ajudar na redução do peso e medidas.

 

Argila Preta

A argila preta é a mais nobre de todas, pode ser encontrada também como lama vulcânica. É muito utilizada para a desintoxicação da pele, principalmente peles oleosas.
Tem ação antiinflamatória, anti-artrósica, absorvente e anti-stress. Devido ao alto teor de alumínio e silício e baixo percentual de ferro, pode ser usado tanto para cosmética como para tratamentos de doenças. É um excelente agente rejuvenescedor.

 

Como Usar a Argila

• Importante: Antes da aplicação, a pele deve estar limpa e sem maquiagem.
• Pegue Uma colher de sopa de argila em pó (são mais fáceis de encontrar a verde e a branca).
• Adicione água mineral ou chá de camomila (temperatura pode ser morna), até obter uma consistência pastosa e grossa.
• Aplique no rosto, evitando a região dos olhos e lábios. Se você usar a argila verde, vai sentir a pele repuxar e pinicar: isso é normal. Retire com água assim que secar. Você vai notar que a pele ficou vermelha, uma vez que a argila ativa a circulação.
• Enxugue o rosto delicadamente e não use cremes ou maquiagem nas próximas duas horas.

 

Onde Comprar a Argila

A argila pode ser comprada em forma de cosmético ou em pó. Você encontra a argila em pó em casas de produtos naturais, supermercados e farmácia de manipulação.

E vc, usa argila para melhorar sua pele e deixa-la mais bonita ?

Dieta de Emergência- Perda 6 k em 5 dias

Surgiu aquela festa e você não consegue fechar o zíper do vestido que queria tanto usar? Ainda dá tempo de fazer um esforço para ir linda, maravilhosa e magrinha usando a roupa que deseja. Recorra àquela dieta milagrosa de emergência, elimine até seis quilos em apenas cinco dias. Se o seu convite para o casamento, a formatura, o aniversário ou balada com as amigas não atrasou e resta uma semana para o evento, então, feche a boca e entre no vestido.

É muito importante saber que esse tipo de dieta se chama emergência, pois só deve ser utilizada em casos extremos, quando você não mais nenhuma alternativa. Nos primeiros dias da dieta você pode se sentir um pouco fraca, mas logo o seu corpo irá se acostumando com as calorias que estará ingerindo.



Veja o cardápio para perder 6 kg em 5 dias:


MANHÃ
beba 1 copo de leite ou chá


ALMOÇO
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá


TARDE
beba 1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal


NOITE
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 cream cracker


Você pode comer um copo de gelatina diet por dia; beber água e chá verde e branco à vontade, desde que seja sem adição de açúcar e o café é permitido somente com adoçante. É indicado que se pratique 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal). Caso você sinta algum desconforto, pare a dieta imediatamente e invista em uma alimentação completa.

3 Exercícios para as Coxas

É inevitável, o verão chega e não há quem não deseje um corpo com tudo no lugar para exibir na roupas curtinhas e de biquíni. O abdômen e as pernas são sempre alvo de muita dedicação nas academias, é só começar a pensar em verão que todo mundo corre para a esteira, perde litros e mais litros de suor no leg press e também no extensor.

A barriguinha, muitas vezes, pode até ficar escondidinha nas roupas, mas as coxas não têm escapatória. Qualquer shortinho, saia ou vestido que você colocar elas irão dar as caras e se tudo não estiver em ordem, você pode fazer feio por aí. Em primeiro lugar, o exercício tem que fazer bem para o seu corpo e mente. Olhar no espelho e ver que o seu corpo está como você tanto desejava, irá deixar o seu humor muito mais alegre e sua auto-estima super elevada, é por isso que a academia vale a pena.

Três exercícios para ficar com a coxa de dar inveja:


Cadeira extensora – esse aparelho pode tonificar a parte da frente a de trás das coxas. É um exercício que parece fácil no começo, mas quando você vai subindo a carga ele se torna bem puxado. Faça 2 repetições de 10 para aquecer e mais duas vezes de 15 ou 20.

Leg press – essa modalidade favorece o fortalecimento de toda a perna e, principalmente, as coxas. Faça 2 repatições de 10 para aquecer e mais duas de 20.

Agachamento – outro exercício que deixa suas coxas invejáveis. Faça o aquecimento como nas anteriores e duas repetições de 15 ou 20, como no extensor.

Alguns erros na Academia

Malhando corretamente

Muitas pessoas procuram as academias em busca do corpo perfeito. O problema é que o desejo dos alunos é que em poucos meses os resultados sejam muito perceptíveis, porém não é assim que acontece. É por causa dessa ansiedade em ver os resultados que muitas pessoas malham de maneira errada. Veja algumas das principais atitudes errôneas dos alunos:

1º - Chegar na academia e quer começar imediatamente é o primeiro erro, antes de começar a malhar é preciso avaliar sua capacidade física e ver quais são suas necessidades. Depois de feito isso, um plano de exercício será montado de acordo com o seu objetivo e, então, você começa a malhar.

2º - Treinar sem a orientação e supervisão de um personal é também um erro muito grande. Assim você pode não chegar ao alcance de seus objetivos, além de correr o risco de fazer uma lesão.

3º - Malhar sem fazer um aquecimento antes é outra atitude errada. A pressa é inimiga da perfeição, já diria o ditado. Portanto, prepare seu corpo para malhar com segurança. A ausência do aquecimento também pode desencadear lesões.

4º - Não deixe de se alimentar antes de ir à academia. Mesmo que você queira perder peso, não adianta nada passar fome. Uma alimentação saudável e balanceada associada ao exercício lhe renderá bons resultados.

5º - Não vá contra as indicações do personal. Caminhe e corra os minutos indicados, utilize os pesos adequados para o seu estágio. Caso você tente evoluir rápido demais e sem o consenso do orientador, novamente, o risco de lesão é muito grande.

Algumas dicas para cuidar dos pés

Como mante-los saudáveis

A pele dos pés é mais espessa e resistente que a de outras áreas do corpo. Por isso a sola fica com calosidade e células mortas com facilidade.

Para retirar o excesso de calosidade é importante lixar a região dos calcanhares e a sola com uma lixa própria para os pés. O melhor momento para lixar os pés é depois do banho, já que a pele está mais mole.

Para amolecer a pele dos pés, deixe-os de molho durante dez minutos em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). Em seguida massageie os pés com óleo de amêndoas ou com um creme hidratante.

Corte as unhas no máximo a cada quinze dias, de preferência após o banho. Também pode simplesmente apará-las com uma lixa, sobretudo se regularmente for à pedicure. Não se deve cortar as unhas demais e nem deixá-las muito compridas. O fato de estarem muito compridas contribui para a acumulação de resíduos e sujeira. Se as cortar muito, pode correr o risco de encravar uma unha.

Para ter unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula própria. O excesso de pele pode ser removido com o alicate, mas tem de ter muito cuidado pois pode haver risco de inflamação. Se não estiver habituada a retirar o excesso de pele, depois de empurrar a cutícula, o melhor é deixar esta tarefa para a pedicure.

Lave muito bem os pés! Não basta deixar que escorra a água durante o banho. Deve passar a esponja entre os dedos. Depois do banho, é importante secar muito bem os pés, pois a umidade acumulada pode dar origem a micoses.

Na praia, coloque protetor solar nos pés. Apesar de terem uma pele mais resistente, não devem de forma alguma ser esquecidos. Além de tudo, isso evitar que a pele fique ressecada.
O uso de sapatos apertados, não arejados e de salto alto facilita o aparecimento de calos. As calosidades que costumam aparecer na zona dos calcanhares e na sola dos pés não passam de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuar calosidades, deve-se lixar os pés, corrigir a postura e usar calçado confortável.

O escalda-pés é um ritual para manter os pés bonitos e relaxados. A água morna com sais e aromas alivia a tensão, aspereza e a dor dos calos formados pelo uso de sapatos apertados, com bico fino ou saltos altos.
Para relaxar, massageie a planta dos pés com uma leve pressão. Aplique creme esfoliante para suavizar seus pés e, em seguida, faça a massagem com um creme hidratante refrescante.

Experimente um banho alternado de pés, quente e frio. É um método simples, agradável e extremamente eficaz, que utiliza a água como forma de promover uma verdadeira ginástica dos vasos sanguíneos dos pés e das pernas. Isso ocorre porque os vasos periféricos se contraem com o estímulo da água fria, e com a água quente se dilatam.

Alimentos viram máscaras caseiras e tratam a pele

Comer de maneira diversificada é importante, pois os alimentos têm propriedades diversas. Algumas frutas são capazes de retardar o envelhecimento da pele e podem ser acrescidas à rotina diária de uma dieta balanceada, como a manga e a goiaba. Mas os alimentos do nosso dia-a-dia também pode ter outra função quando se trata de beleza: eles podem ser cosméticos funcionais e ajudarem a melhorar a aparência e a hidratação da pele.

"A manga é responsável por regenerar a pele, pode ser ingerida tanto como suco ou aplicada no rosto, no período da noite, deixando agir por 30 minutos, com o resultado de uma pele macia e hidratada.

Já a goiaba, quando consumida na quantidade ideal, funciona como filtro solar, diminuindo os malefícios causados pelo sol. Uma ótima opção de peeling é a romã, aplica-se seu suco na pele, dia sim, dia não, pois a fruta ajuda a clarear as manchas do rosto", completou Pupo.

O professor dá dicas de alimentos que podem ser transformados em máscaras caseiras coloridas:

Máscara de beterraba (vermelha): rica em Vitamina C que combate rugas. Use metade de uma beterraba crua e ralada, bata no liquidificador com uma xícara de água, engrossando com aveia em flocos a gosto. Aplique por 20 minutos na pele, retirando em seguida com bastante água.

Máscara de papaia com cenoura (amarela): rica em papaína ajuda a manter a pele macia e funciona como um peeling mais leve. Bater um quarto de mamão papaia com meia cenoura e uma xícara de água, engrossando com aveia em flocos a gosto. O ideal é aplicar uma a duas vezes por semana, deixando agir por 20 minutos e retirando em seguida com bastante água. Amacia muito a pele.

Máscara de amoras (arroxeada/bordô): ideal para mulheres de meia idade, pois a fruta ajuda na reposição hormonal da pele, além de ser rica em antioxidantes e ácidos que a amaciam. Bater no liquidificador uma pequena porção (dez unidades) de amoras frescas ou congeladas com meia xícara de água e engrossar com flocos de aveia a gosto. Para se tornar mais hidratante, basta acrescentar uma colher de sopa de mel, deixar agir por 20 minutos e enxaguar completamente em seguida.

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Exercícios que valorizam os seios

Para deixar os seios, uma das partes do corpo feminino mais sensuais, ainda mais firmes e empinados, a prática regular de alguns exercícios localizados são fundamentais. Esses exercícios atuam no fortalecimento dos músculos do peitoral, o que melhora a postura, deixando-a mais alinhada, e valorizam os seios. Confira, abaixo, alguns exercícios para que vão te ajudar a ganhar seios perfeitos e, claro, muitos elogios:

Sequência 1 (faça esses exercícios todos os dias, por no mínimo 10 minutos) :

- Coloque as mãos na cintura com os polegares para a frente, exercendo pressão. Leve os cotovelos e a cabeça para trás tentando alongar o pescoço ao máximo.

- Junte as palmas das mãos na frente do corpo, na altura do busto. Pressione uma contra a outra com força durante alguns minutos e relaxe.


- Estenda os braços com as palmas para cima segurando um livro. Levante os braços lentamente sem interromper o movimento. Repita cinco vezes e aumente o peso gradativamente com mais livros.

- Estenda os braços na altura dos ombros e desenhe círculos para a frente e para trás, acompanhando o exercício com pesinhos.

Sequência 2 (faça esse exercícios 3 vezes por semana, dando um intervalo de 30 segundos entre cada um):

Você vai precisar de:

- Dois pesinhos de um quilo (se não tiver substitua por dois quilinhos de açúcar). Quando estiver no nível avançado, a sobrecarga pode passar para dois quilos.

- Uma toalha dobrada para deitar em cima ou, se preferir, um colchonete.

Flexão de braços

Fique de bruços, com as palmas das mãos no chão, mantendo cotovelos alinhados com os ombros e joelhos apoiados no chão. Flexione os braços, inspirando na subida e soltando o ar na descida. Tome o cuidado de manter sempre a coluna reta durante o exercício.Faça três séries de cinco repetições na primeira semana, e vá aumentando cinco repetições por semana, até chegar em três séries de quinze repetições. Quando já estiver craque, fazer sem apoiar os joelhos no solo vai aumentar o grau de dificuldade.

Crucifixo:

Deitada de costas, com a coluna totalmente apoiada no chão, deixe os braços abertos em direção a linha dos ombros e os joelhos flexionados, com as plantas dos pés apoiadas no solo. Com um pesinho de um quilo em cada mão, junte e afaste os braços, deixando os cotovelos semi-flexionados durante o exercício. Inspire com os braços afastados e expire com os braços juntos.Faça três séries de dez repetições e vá aumentando cinco repetições por semana, até chegar em três séries de vinte.

Deitada de costas:

com a coluna totalmente apoiada no solo, deixe os braços estendidos ao longo do corpo e as palmas das mãos viradas para cima. Os joelhos devem ficar flexionados, com as plantas dos pés no solo. Com um pesinho de um quilo em cada mão, eleve os braços até a linha dos ombros, mantendo o cotovelo semi-flexionados.
Comece com três séries de dez repetições e vá aumentando cinco repetições por semana, até chegar em três series de vinte.

Alimentação saudável ajuda no combate a celulite

A maioria das mulheres sofre com os malditos furinhos na pele, mais conhecidos como celulite. Insistente, ela não quer saber de abandonar nossos corpinhos. Então, tudo o que temos a fazer é tentar combatê-la de todas as maneiras. Já que ela não vai embora por bem, que vá por mal.

Há quem passe horas em clínicas estéticas tentando acabar com o problema, mas isso requer muito dinheiro, pois os tratamentos são bem caros. Mas existem maneiras mais baratas e saudáveis de acabar com a celulite. Manter uma dieta com alimentos benéficos ao organismo pode ajudar e muito a eliminar os furos indesejados. Combinar essa alimentação correta com exercícios físicos é o ideal.

Confira alguns alimentos que contribuem para a prevenção da celulite:


Grãos como feijão, lentilha e soja;

Temperos como canela, açafrão, loura, pimenta, óregano e salsa;

Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho, rabanete e rúcula;

Salmão;

Ovos;

Linhaça;

Castanha;

Amêndoas;

Azeitona;

Gergelim;

Banana;

Abacate.



Evite alimentos que contenham carboidratos, açúcar e amido. Fuja das frituras, macarrões, farinhas, carne processada (salsicha, salame, mortadela, presunto), bolachas recheadas, geléias, mel, pizza, chocolate, queijos amarelos, batatas, pipoca, bebidas alcoólicas, pudins, tortas e muitos outros alimentos.



Beba bastante água durante o dia. Mais ou menos dois litros por dia é suficiente, de acordo com as suas atividades físicas.

Celulite...

É caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.
O termo também se refere a infecção bacteriana do subcutâneo, geralmente por estafilo aureus coagulase positivo (S. aureus). que é caracterizado por uma área eritematosa de bordos mal definidos, dolorosa, levemente edemaciada. Seu tratamento é farmacológico (com penicilinas penicilinases-resistentes)
A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdómen, nuca, e braços.


Outros nomes:
· Hidrolipodistrofia Ginóide
· Lipodistrofia Edemato: Fibroesclerótica


Causas da celulite
O aparecimento da celulite depende de vários factores:
· Predisposição genética familiar,
· Factores hormonais,
· Alimentação e Vida sedentária.


Diagnóstico da celulite


Mesmo que seja considerada uma doença de pouca implicação clínica, sendo que alguns médicos sequer consideram uma doença. Ainda assim a celulite traz grandes preocupações estéticas às mulheres, muitas vezes levando a constrangimentos quando são usados trajes curtos ou de banho.
O médico que realiza a avaliação da celulite é geralmente o dermatologista. O diagnóstico dacelulite é dividido em graus:
Grau 0: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações, mas não covinhas ou depressões.
Grau 1: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações e também covinhas e depressões.
Grau 2: Ondulações, rugosidades, depressões e covas espontaneamente se fica de pé, mas não deitada.
Grau 3: Ondulações, rugosidades e covinhas estão presentes mesmo deitado.

Tratamento da celulite
Diversas formas de tratamento são propagandeadas como eficazes para a celulite, mas poucas apresentam resultados consistentes e com base científica. Dentre os tratamentos considerados eficazes estão:
- Fisioterapia Dermato-funcional
- Redução de peso
- Pratica de atividade Física
· Alimentação saudável com orientação de uma nutricionista e um endocrinologista.
· Atividade física regular no mínimo 30 minutos, 4 vezes por semana.

Celulite

Predisposição genética, fatores hormonais, alimentação e vida sedentária são os principais fatores que levam ao aparecimento da celulite.

Como os dois primeiros são difíceis de mudar, a dica é mexer com o que pode ser alterado: apostar em um programa de exercício e em uma alimentação mais equilibrada.